ఘన ఆహారం మొదలుపెట్టడం - తినిపించే గైడ్

ఘన ఆహారం మొదలుపెట్టడం:

నా గత వ్యాసంలో (6 నెలల ముందు ఘన ఆహారం వద్దు) చెప్పినట్టు, ఘన ఆహారం 6 నెలల వయసు తర్వాత మొదలుపెట్టడం సరైనది. ఘన ఆహారం మొదలుపెట్టడం గురించి కుటుంబాలు నన్ను అడిగే సాధారణ ప్రశ్నలకు ఇక్కడ జవాబులు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించాను.

దేనితో మొదలుపెట్టాలి, ఎంత ఇవ్వాలి?

• బియ్యం జావ (రైస్ సీరియల్) మొదటికి మంచి ఎంపిక. సులభంగా అరుగుతుంది, చాలా తక్కువ మందికి దీనితో అలర్జీ.
• 1-2 చిన్న చెంచాల సీరియల్‌ను నీళ్లు, తల్లిపాలు లేదా ఫార్ములాలో కలిపి మొదలుపెట్టండి.
• బిడ్డ అలవాటు పడ్డాక మిశ్రమాన్ని కాస్త చిక్కగా చేసి రోజుకు 2-3 సార్లు పెట్టడం మొదలుపెట్టండి.
• సీరియల్‌ను సీసాతో తాగించాలనిపించినా చేయకండి. బిడ్డను నిటారుగా కూర్చోబెట్టి, రోజుకు ఒకటి రెండుసార్లు చిన్న చెంచాతో పెట్టండి.
• ఒకసారి ఒకే పదార్థం ఉన్న ఆహారం ఇవ్వండి.
• మెల్లగా మెత్తగా చేసిన పండ్లు, కూరగాయలు, కొత్త ఆహారాలు ఒక్కొక్కటిగా మొదలుపెట్టండి.
• కొత్త ఆహారం మొదలుపెట్టే ముందు 3-5 రోజులు ఆగండి. దీనివల్ల బిడ్డ ప్రతి కొత్త ఆహారానికి అలవాటు పడుతుంది, ప్రతిచర్య వస్తే ఏ ఆహారం వల్లో తెలుసుకోవడం సులభం.
• అలర్జీ సంకేతాలు గమనించండి: చర్మం మీద దద్దుర్లు, శ్వాసలో ఈల శబ్దం, విరేచనాలు, వాంతులు, కడుపు నొప్పి.

దేనికైనా దూరంగా ఉండాలా?

కొన్ని ఆహారాలు బిడ్డకు ఏడాది వయసు వచ్చే వరకు ఇవ్వకూడదు. ఆవు పాలు, గుడ్డు, షెల్‌ఫిష్ (రొయ్యల లాంటివి), గింజలు ఇవ్వకూడదు, అలర్జీ రావచ్చు. తేనె ఇవ్వకూడదు, దానివల్ల పేగుల్లో క్రిములు పెరిగి బొటులిజం అనే తీవ్రమైన జబ్బు రావచ్చు.

ఆరో నెల నుంచి

• తాజా, నీళ్లు కలిపిన పండ్ల రసం మొదలుపెట్టండి
• వడకట్టిన పలుచని కూరగాయల సూప్
• ఉడికించి మెత్తగా చేసిన క్యారెట్/బంగాళాదుంప
• మెత్తగా చేసిన అరటిపండు
• ఉడికించిన ఆపిల్
• ధాన్యం-పప్పు మిశ్రమం, ఉడికించిన లేదా ఆవిరి మీద ఉడికించిన కూరగాయలతో
• ఈ సమయంలో పళ్లు రావడం మొదలవుతుంది; కొరకడానికి కాల్చిన బ్రెడ్, క్యారెట్ లేదా చపాతీ ముక్కలు ఇవ్వొచ్చు (ఎప్పుడూ బిడ్డ కూర్చుని ఉండాలి, మీరు దగ్గర ఉండాలి)

ఉదాహరణ

• ధాన్యం-పప్పు మిశ్రమాలు:
• బియ్యం/గోధుమ పిండి/రాగి/రవ్వ/మరమరాలు/గోధుమ నూక, శనగపప్పు/పెసరపప్పుతో
• ఉడికించిన లేదా ఆవిరి మీద ఉడికించిన ఆకుకూరలు, క్యారెట్, బఠానీలు, బీన్స్, సొరకాయ లాంటి కూరగాయలు, బంగాళాదుంప మొదలైనవి
• పూర్తిగా ఉడికించిన గుడ్డు పచ్చసొన

తొమ్మిది నుంచి పదకొండు నెలలు

పోషకమైన ధాన్యం-పప్పు భోజనం మొదలుపెట్టొచ్చు, మెల్లగా ఇతర ఆహారాలు కలపండి.

• కిచిడీ
• అన్నం/చపాతీ, పప్పు, కూరలు, పెరుగుతో
• బ్రెడ్/ఇడ్లీ, పనీర్, గుడ్లు, చికెన్‌తో
• పండ్ల రసం (నీళ్లు కలపకుండా)

పన్నెండు నుంచి పదహారు నెలలు

• ఇప్పుడు బిడ్డ కుటుంబం కోసం వండిన ఆహారమే తినొచ్చు, మసాలాలు, ఎక్కువ నూనె లేకుండా. ఆహారాన్ని ఇంకా కాస్త మెత్తగా చేయాల్సి రావచ్చు.

వేర్వేరు పోషకాలు ఉన్న ఆహారాల జాబితా కింద ఉంది. బిడ్డ వయసును బట్టి వీటిలోంచి ఎంచుకోండి.

• పాలు, పాల పదార్థాలు: పెరుగు, చీజ్ (కొంచెం), పనీర్, ఐస్‌క్రీమ్
• మాంసాహారం: గుడ్లు, మాంసం, చేపలు, చికెన్
• అన్ని రకాల పప్పులు, గింజలు: రాజ్మా, శనగలు, సోయాబీన్ మొదలైనవి
• ఎక్కువగా శక్తినిచ్చే ఆహారాలు: వెన్న, మార్జరిన్, తేనె (ఏడాది తర్వాతే), జామ్, చక్కెర, బెల్లం, మార్మలేడ్, మీగడ
• బిడ్డ అరిగించుకోగలిగేంత పెద్దదైతే కొన్ని వేయించిన చిరుతిళ్లు ఇచ్చి చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, అవి ఉప్పగా ఉండకూడదు.
• అన్నం, పప్పు మొదలైనవాటికి వెన్న లేదా నెయ్యి కలపండి
• ప్రోటీన్ కోసం అన్నం లేదా కూరలో పనీర్, కీమా లేదా చేప కలపండి

బిడ్డ తినే సమయాన్ని సరదాగా చేసే చిట్కాలు

• కొత్త ఆహారాలు ఒక్కొక్కటిగా మొదలుపెట్టండి
• పిల్లలు కారం కంటే చప్పని ఆహారం ఇష్టపడతారు
• ఆహారం మరీ వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండకూడదు
• బిడ్డ కడుపు చిన్నది, కాబట్టి కొంచెం కొంచెం, తరచూ పెట్టండి
• బిడ్డ తానే తినడానికి ప్రయత్నించేలా ప్రోత్సహించండి

Dr. Chitra Sankar, డెవలప్‌మెంటల్ పీడియాట్రిషియన్