ನವಜಾತ ಶಿಶು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು

ನಿದ್ದೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಶಿಶುವಿಗೆ 12-18 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗು ಹಸಿವು, ಡೈಪರ್ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಿರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾತು, ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಜನರ ಜೊತೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ದಾರಿಗಳು ಮೊದಲ ಮೂರು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿದ್ದೆ ಮೆದುಳು ಬಲಿಯಲು, ಕಲಿಯಲು, ನೆನಪಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಯುವ ಕೌಶಲವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಮಗುವಿನ ಯೋಚನೆ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನವಜಾತ ಶಿಶು ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು 10 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆ. ಒಮ್ಮೆಗೆ 1-3 ಗಂಟೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗಿದಾಗ ಸುಮ್ಮನಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಕೈಕಾಲು ಆಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಗುತ್ತದೆ, ಚೀಪುವಂತೆ ಬಾಯಿ ಆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗು ಯಾವಾಗ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಯಾಕೆಂದರೆ ಮಗು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಳುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣು ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಸನ್ನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಹಸಿವು ಎಂದು ತಿಳಿದು ಹಾಲು ಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಮಗು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗು ತೂಕಡಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪೂರ್ತಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ಬೇಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ, ತಾನೇ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಿ ಹಾಕಿದರೆ, ನಿದ್ದೆಗೆ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಹಗಲಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಲಗಿಸಬೇಡಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು, ಸದ್ದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಟದಿಂದ ಮಗು ಹಗಲಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಾತಾವರಣ ಶಾಂತ ಮಾಡಿ: ಮಂದ ಬೆಳಕು, ಕಡಿಮೆ ಸದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಓಡಾಟ.

ಮಗುವಿನ ನಿದ್ದೆಯ ರೀತಿ ಗಮನಿಸಿ, ನಿದ್ದೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನ: ಮಗುವನ್ನು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆ ಹೊದಿಕೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಮೆತ್ತನೆಯ ಆಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಹತ್ತಿರ ಇಡಬೇಡಿ.

ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಮಗು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭದಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಮ್ಮನ ವಾಸನೆಯೂ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರ ಇರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮನೆಕೆಲಸ, ಸ್ನಾನ, ಊಟ ಅಥವಾ ತಾನೇ ಮಲಗಬೇಕಿರುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೀರೆ ಅಥವಾ ಶಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನೋಡಿ, ಅಥವಾ ಸೀರೆಯಿಂದ ತೊಟ್ಟಿಲು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಇಲ್ಲದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಾಸನೆ ಸಮಾಧಾನ ಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ದೆ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಿರುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಶುರು ಮಾಡಿ ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗುತ್ತದೆ. 6 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ದೊಡ್ಡವರಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 10-12 ವಾರಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಗಡಿಯಾರ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ದೆ, ಹಗಲಲ್ಲಿ ಮೂರು-ನಾಲ್ಕು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ದೆ.

ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ದೆಯ ರೀತಿ ಬೇರೆ. ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳು ಬೇರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ, ಬೇರೆ ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ದೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಡಾಕ್ಟರ್ ಬಳಿ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದೇ ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಪದೇ ಪದೇ ಏಳುವ ಮಗುವಿನಿಂದ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿ ಏಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ 6 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 20-30% ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರ ರಾತ್ರಿ ಏಳುತ್ತವೆ. ನಿದ್ದೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಏಳುವುದು ಬಾಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿರುವುದು (ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ)
• ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ
• ದೇಹದ ಹಗಲು-ರಾತ್ರಿ ಗಡಿಯಾರ ತಪ್ಪುವುದು
• ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರ ವರ್ತನೆ (ಹೆದರಿ ಏಳುವುದು, ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು)
• ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲು ಅಲುಗಾಡುವ ತೊಂದರೆ

ಮಗುವಿನ ನಿದ್ದೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೋಣೆಯ ವಾತಾವರಣ, ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆ, ಕುಟುಂಬದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ದೆ (ಗಂಟೆ): ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದ ನಿದ್ದೆ

• 0-2 ತಿಂಗಳು: ಸರಾಸರಿ 14.6, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 14-17
• 3 ತಿಂಗಳು: ಸರಾಸರಿ 13.6, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 14-17
• 6 ತಿಂಗಳು: ಸರಾಸರಿ 12.9, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 12-15
• 9 ತಿಂಗಳು: ಸರಾಸರಿ 12.6, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 12-15
• 12 ತಿಂಗಳು: ಸರಾಸರಿ 12.9, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 11-14
• 1-2 ವರ್ಷ: ಸರಾಸರಿ 12.6, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 11-14
• 2-3 ವರ್ಷ: ಸರಾಸರಿ 12.0, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 10-14
• 4-5 ವರ್ಷ: ಸರಾಸರಿ 11.5, ಸೂಚಿಸಿದ್ದು 10-13

ರಾತ್ರಿ ಸರಾಸರಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಏಳುತ್ತವೆ

• 0-2 ತಿಂಗಳು: 1.7
• 3-6 ತಿಂಗಳು: 0.8
• 7-11 ತಿಂಗಳು: 1.1
• 1-2 ವರ್ಷ: 0.7

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ನಿದ್ದೆ

• 0-5 ತಿಂಗಳು: 3.1
• 6-11 ತಿಂಗಳು: 2.2
• 1-2 ವರ್ಷ: 1.7

ಹಗಲಿನ ಒಟ್ಟು ನಿದ್ದೆ (ಗಂಟೆ)

• 6 ತಿಂಗಳು: 3.4
• 9 ತಿಂಗಳು: 2.8
• 12 ತಿಂಗಳು: 2.4
• 18 ತಿಂಗಳು: 2.0
• 2 ವರ್ಷ: 1.8
• 3 ವರ್ಷ: 1.7
• 4 ವರ್ಷ: 1.5